准备进入美国试管婴儿助孕周期要怎么做能拥有好的睡眠呢?

美孕国际
2019-12-10 16:28:00

又到年底了,经历一年多的奔波,我跟爱人在全国很多个大医院治疗过不孕不育,本想通过治疗康复后,能够自身自然怀孕生宝宝。可是都不见效果,现在有点无所适从,经过跟家人的商量之后,我们夫妻决定在年后去做试管婴儿来辅助生殖一个健康的宝宝。

准备进入美国试管婴儿助孕周期要怎么做能拥有好的睡眠呢?

固定的入睡时间

每晚大约10时,最晚11时入睡,在早上6—7点左右便会自然醒来。睡觉的时候营造舒适睡眠环境,房间不要留夜灯、放些轻音乐,最好再来个瑜伽大休息,因为大休息常常一不小心就会让人睡着。

睡前不要吃得太饱

睡前2小时停止进食(水除外),吃得太饱容易失眠。晚饭尽量不要吃辛辣刺激的食物,免得胃不舒服,影响睡眠质量。睡前不喝咖啡、浓茶,以免因引起失眠。睡前不要玩手机看恐怖电影

平时适当及适量的运动

有规律的运动有利于女性身心健康,而且适量运动还可以让你睡得更香。需要注意的是,运动完毕后至少要过3-4小时再去睡觉,以免组织和器官处于亢奋状态而难以入眠。

最重要的是放松心情

备孕的女性经常会焦虑,要学会适当放松,多和准爸爸交流沟通,如果有什么烦恼多和自己的闺蜜聊聊,千万不要憋着。

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