美国试管婴儿女性应该怎样来控制体重呢?

现今因为各类因素致使男女双方无法自然生育的情况越来越普遍,很多家庭为了想要一个孩子奔走相告,求医、治疗一直在进行,然而收效甚微。试管婴儿技术慢慢成为了人们更愿意去尝试的助孕方式。

寻遍全世界的试管婴儿技术,美国试管婴儿不管是成功率或者是安全性都是遥遥领先的。

美国试管婴儿女性应该怎样来控制体重呢?

了解自身营养状况在控制体重前对自己的营养状况作全面了解,有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁,可多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等;缺钙可多吃些虾皮、乳制品和豆制品等。

一、大原则:少吃多动,持之以恒。

减重不宜太快,一周以0.5-1kg为原则,过快减重较易发生反弹,并可能影响内分泌水平。

二、饮食

忌食甜腻、油炸,含高脂肪、高热量食物(如肥肉、糕点、汽水、炸鸡等)。用白开水代替含糖饮料。多用蒸、煮、烤、凉拌等低油方式烹调。吃到八分饱,营养平均分配。定时定量,勿暴饮暴食,不吃宵夜。多吃杂粮,蔬菜以及糖分低的水果。多吃白肉,如鸡肉和鱼肉,少吃或不吃红肉,如牛肉和猪肉。细嚼慢咽,延长进食时间。不要吃得过咸过辣,以免刺激食欲。

三、生活行为

多走路,少坐车。尽量走楼梯。不要长时间看电视及打牌,打麻将。饭后立刻刷牙,避免继续进食以及保持口腔卫生。配合运动(如:长时间走路、慢跑、游泳、有氧舞蹈、跳绳、爬山、骑自行车、球类等可活动全身肌肉的有氧运动。)每周运动频率三次左右,运动时间1-2小时以上。运动强度按照个人体能来定:最大心跳数的60-90%(最大心跳数=200-年龄)运动项目宜多样化,并适时休息及补充水分。