疫情期间我们要怎么做来提高自身的免疫力呢?

美孕国际
2020-02-27 12:36:49

疫情期间我们要怎么做来提高自身的免疫力呢?疫情的突然来袭,打乱了我们家庭的所有计划,其中就包括我跟爱人商量许久的试管助孕计划,我跟老公原本是打算在春节过后到美国进行试管婴儿助孕的。

美国实施了入美禁令,我们也不能一味的指责美国,毕竟危机面前谁都有保护自己的权利。准备做美国试管婴儿的,可以先暂停赴美计划,倒是可以好好利用这段时间,调理身心,更充足的做好准备。

疫情期间我们要怎么做来提高自身的免疫力呢?

1、适当运动

疫情期虽然尽量避免外出,但是家里也是可以做运动的,比如可以在家里每天跳郑多燕减肥操,简单易学又相对轻柔,既达到了锻炼效果又不会发出噪音影响邻居,大家有兴趣可以搜索下。

2、缓解压力、避免悲观焦虑等负面情绪

闲暇时间的时候看看书、喝点清茶、做做瑜伽、静心冥想、看看轻喜剧之类的来舒缓身心。

3、保障充足的睡眠

虽然疫情带来诸多不便,但是也不用请客应酬了,加班现象也少了很多,趁机好好休息下,机会难得,好好补补觉吧。

4、远离污染、生病尽量少用抗生素等药物。

家里配备必要的空气净化设备,空气好的时候多通风换气,适当消毒,远离实物污染源,出门戴口罩避免病毒和空气污染;生病期间尽量少用抗生素类的药物,以免破坏自身免疫机能。

5、科学饮食、平衡营养不挑食

多食用猪牛羊的瘦肉、肝、心;深海鱼及洁净的淡水鱼类;鸡鸭肉及牛奶蛋类等荤类食物。

蔬菜如西兰花,大蒜,洋葱、菠菜、青菜、油菜、胡萝卜、莴苣、西红柿、芹菜、红薯、茄子、豌豆、花生、甘蓝菜、白花豆、莲藕等。

水果有鳄梨、奇异果、提子、木瓜、柠檬、樱桃、猕猴桃、橙子、猕猴桃、美国甜瓜、葡萄柚等等。

谷物类如小麦,大麦、玉米、糙米、全麦谷物等等。

这些食物不但富含各种营养以及维生素,还含有Myo肌醇和DCI手性肌醇,以及左旋肉碱、L-精氨酸、辅酶Q10等营养素。这几种营养素可是非常强大的,如Myo肌醇和DCI手性肌醇已经被研究证明是成功怀孕的两个基本元素,两个元素的混合会帮助人体有效利用胰岛素、调节平衡体内激素,还起到规范月经周期、提高卵子质量和自身排卵能力,改善卵巢功能,还能降血压和甘油三酯,具有降脂减肥效果;左旋肉碱、L-精氨酸、辅酶Q10等具有防止子宫疾病、增加成熟卵泡、提高排卵率,提高卵子健康和受精率,降低流产风险,同样提高体外受精及试管成功率。

提高自身的免疫力,不仅能增强对抗病毒和疾病的本钱,提高身体素质,还有助于顺利怀孕,提高试管婴儿成功率。

积极对抗病毒的同时,还能很好的备孕,真是一举多得啊!等疫情过后,就可以更有信心的做美国试管婴儿了。

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