美国试管婴儿助孕试管妈妈们需要做什么运动好呢?

美孕国际
2019-12-28 10:17:34

又到年底了,经历一年多的奔波,我跟爱人在全国很多个大医院治疗过不孕不育,本想通过治疗康复后,能够自身自然怀孕生宝宝。可是都不见效果,现在有点无所适从,经过跟家人的商量之后,我们夫妻决定在年后去做试管婴儿来辅助生殖一个健康的宝宝。

美国试管婴儿助孕试管妈妈们需要做什么运动好呢?

1、慢走或散步:慢走和散步可以使得大脑皮层兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。

2、游泳:适当的游泳不仅可以给人心理上带来愉悦,还能增强心血管系统的机能,增强体质,提高协调能力。

3、轻度瑜伽:瑜伽不仅可以有效的避免高冲的剧烈运动,还可以消除身心的紧张和抑郁的感觉(做瑜伽时应当避免力量瑜伽、 高温瑜伽和普拉提)。

运动过程中的注意事项有哪些?

1、做运动之前要进行热身,如果没有做到很好的拉伸,会让身体关节受到损伤。

2、时间不宜太长,最好控制在半个小时到一个小时之内。一周可以锻炼3-4次,避免剧烈运动。

3、运动过后不要立即洗澡,此时身体的血管呈现扩张状态,马上洗澡会让大脑和心脏的供血量不足。

4、运动前不要饮食过饱,饭后也不要立马锻炼,最好保证一个小时后再锻炼,且运动过后不要马上吃饭或者喝冷饮,在喝水上也不要过急。

对于有运动习惯的女性来说,放弃健身的习惯并不容易,但当你选择了试管治疗,就应当控制对运动的热爱,要知道试管治疗期间身体是极其脆弱敏感的,当你要做运动时,应当咨询医生来确保自身的运动方式和运动量。

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